网友亲测！睡8小时原来有这么多好处 阅读不容易疲累

【CNMO 新闻】近日，" 将睡眠时间延长至 8 小时对身心的变化 " 的话题登上热搜，引起网友热议。

有网友实测发现，睡眠延长后自己身上发生很神奇的变化，并总结了最主要的几点：

" 即使站立稍长时间也不会感到辛苦 "

睡眠时身体各系统都会进入一种休眠状态，肌肉和骨骼也会转入自我修整状态。研究证实，8 小时的充足睡眠对提高体力和耐力有最大助益，使我们在白天保持精力充沛。

" 阅读书籍不再很快感到疲累 "

大脑的自我修复主要在睡眠过程中进行，因此，睡眠不足会影响到大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力减退等。反之，睡够 8 小时能提高学习工作时的专注力，阅读时也就不容易觉得累了。

" 跑步时比较不容易气喘吁吁 "

睡眠时，呼吸会变得轻缓绵长，白天努力 " 工作 " 的心肺负担有所减轻，进入休养状态。保证足够的睡眠，心肺功能才能彻底恢复过来，全力支撑次日体力活动。除了提高心肺功能、降低心血管疾病风险，充足睡眠还能增强身体免疫力。

" 不再因小事而感到烦躁 "

情绪的稳定性，常常会受到体内激素波动的影响。睡眠不足可能导致激素分泌失调，进而增加焦虑、抑郁的风险。

" 能够进行逻辑思考 "

睡眠时大脑会整理和巩固一天学习到的知识和经验。我们需要给大脑留出充足的时间，将这份 " 工作 " 做到最佳，从而提高白天的逻辑思维能力，更高效地解决问题。

不过，并不是每个人都能睡够 8 小时，睡够 8 小时不如睡得有规律。